Slaap-mythes

Nog altijd bestaan er veel mythes als het gaat om een goede nachtrust.  En aangezien veel mensen lijden aan slapeloosheid, is het zinvol om wat misverstanden uit de weg te ruimen.  Dat vooral omdat, door slapeloosheid, mensen slechter gaan functioneren en zelfs volledig arbeidsongeschikt kunnen raken.

Wie bij de dokter komt met klachten van insomnia, heeft grote kans om met een recept voor slappillen uit de spreekkamer te komen.   Deze pillen werken niet alleen slecht maar verstoren zelfs het natuurlijk slaapritme.  Dan de moderne slaap-apps, die tijdens de nacht signalen registeren om de persoon in kwestie de volgende dag te kunnen vertellen hoed goed er geslapen is.  Deze uitvinding is onbetrouwbaar.  Beter is om te luisteren naar je beleving: voel je je uitgerust, dan ben je dat ook.  Misschien wel de grootste mythe is dat je van alles kunt doen om optimaal te slapen, zoals: geen koffiedrinken, ontspanningsoefeningen doen, koptelefoon om met natuurgeluiden, kamillethee drinken, koele slaapkamertemperatuur, op je linker zij liggen, schaapjes tellen of een stevige wandeling maken voor het slapen gaan. 

Dit alles werkt op voorhand niet omdat met het ‘dingen-doen’ een vorm van controle suggereert die je niet hebt.  Goed slapen wordt niet afgedwongen, maar komt als een dief in de nacht. Als je goed hebt geslapen hebt, weet je de volgende ochtend niet eens hoe je in slaap gevallen bent.   De volgende mythe is dat je gedurende de dag niet in slaap moet vallen omdat dit dan ten koste gaat van je normale nachtrust.  Het is niet voor niets dat in zuidelijke landen een siesta wordt gehouden.  Powernaps van een halfuurtje kunnen heel verkwikkend zijn en zijn daarom juist bijzonder aan te bevelen. 

Nog een andere mythe is dat je minstens zeven uur geslapen moet hebben om van een goede nachtrust te spreken.  Welnu, iedere volledige slaapcyclus duurt ongeveer anderhalf uur.  En wie aan het einde van twee, drie of vier slaapcycli wakker wordt, kan toch een normaal uitgerust gevoel overhouden.  Overigens, niet geslapen uren kun je niet inhalen; en een mentale houding van dankbaarheid doet wonderen, oftewel: tevreden zijn met de slaap die jou is toebedeeld.